La méditation est comme une semence. Quand vous cultivez une graine avec amour, elle va grandir et fleurir.
La méditation ne vise pas l’atteinte d’un objectif particulier mais correspond à un mode d’être ouvert à l’expérience du moment, quelle qu’elle soit, sans chercher à la modifier. Les bénéfices observés en lien avec la pratique ne sont pas recherchés volontairement dans les séances. La méditation correspond à un mode d’éveil, d’attention et de conscience.
Méditer pendant une demi-heure par jour fournit plus de repos psychologique qu'une nuit complète de sommeil. Comme vous méditez sur une base régulière, vous prenez conscience d'un sentiment agréable de bien-être ainsi qu'une plus grande énergie et créativité.
Vous pouvez méditer presque partout, dans l’autobus, au travail, dans une salle d’attente, dans votre salon, et pendant aussi longtemps que vous voulez. La méditation peut se pratiquer en position assise, couché, en marchant ou en faisant des exercices comme le yoga ou le tai-chi.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. En réalité, il y a différentes façons de pratiquer la méditation.
Il n’y a pas non plus de bonne ou de mauvaise expérience de méditation. Ne vous en faites pas si vous n’arrivez pas à faire le vide dans votre esprit ou encore, si vous ne sentez aucune différence à la fin de la séance. Continuez à pratiquer.
En méditation, l'esprit est éveillé mais ne produit pas de pensée.""Swamini Umananda
Les bienfaits:
- Détente musculaire
- Diminution de l’anxiété et du stress
- Ralentissement des battements du coeur
- Baisse de la tension artérielle
- Ralentissement et harmonisation de la respiration
- Amélioration de la concentration, de la mémorisation
- Amélioration de la digestion
- Amélioration de la qualité de son sommeil
- Apaisement des pensées et canalisation des émotions
- Développement de la créativité
- Découverte d’autres espaces du corps
- Amélioration du système immunitaire
- Augmentation du niveau d’énergie…
A plus long terme:
Si vous voulez profiter des bienfaits de la méditation, une pratique régulière est nécessaire. Cela ne prend que quelques minutes tous les jours. Une fois que vous êtes imprégné dans cette routine quotidienne, ce moment devient le meilleur moment de votre journée !